差点疼死在手术台，昨天激光没处理好，今天又去医院硬生生不打麻药封了两针

eric2013

疼的生不如死

Ivers

卧槽，看着就已经开始疼了，减肥还是优选游泳好些

eric2013

Ivers 发表于 2024-7-25 13:26
卧槽，看着就已经开始疼了，减肥还是优选游泳好些

确实，跑步和骑行都不好。先降到180以下再考虑骑行和跑步，否则负担太大。

regbbs

先从改变饮食结构做起。减少细粮类(米，面等)的摄入，把体重降低。

LinY

控制不住饮食啊

caicaptain2

eric2013 发表于 2024-7-25 14:08
确实，跑步和骑行都不好。先降到180以下再考虑骑行和跑步，否则负担太大。

控制住饥饿感，不吃晚饭，效果明显。

eric2013

regbbs 发表于 2024-7-25 14:30
先从改变饮食结构做起。减少细粮类(米，面等)的摄入，把体重降低。

之前是优先测试得这个，但是容易低血糖，没法工作。得再想想办法。

eric2013

LinY 发表于 2024-7-25 15:03
控制不住饮食啊

饮食不够容易低血糖。真是难弄。

eric2013

caicaptain2 发表于 2024-7-25 15:25
控制住饥饿感，不吃晚饭，效果明显。

不吃晚饭难度有点大，晚上干活浑身没劲

lizhaoming

硬汉哥是不是每天都是工作到凌晨啊，是怎么保持精力这么旺盛的？

regbbs

eric2013 发表于 2024-7-25 17:28
之前是优先测试得这个，但是容易低血糖，没法工作。得再想想办法。

我是从过完年开始改变的，开始就是早餐和晚餐为主，中午饿了就吃点，不饿就不吃。然后不吃米饭馒头等，吃鸡肉，牛肉，不怎么吃猪肉了，还有蔬菜，和比较多的烤红薯（空气炸锅烤）。配合一些低强度的锻炼。开始是比较快的，一个月减了7，8斤，后来就慢了。现在是吃的比开始减肥的时候多，但是比以前少。米面类的尽量少吃。
现在是腰围比过年时候小了2-3寸，那时候下蹲就感觉难受，现在已经很轻松了。

这是我的具体的情况，作为参考。

eric2013

lizhaoming 发表于 2024-7-25 20:07
硬汉哥是不是每天都是工作到凌晨啊，是怎么保持精力这么旺盛的？

生物钟问题，这种作息稳定后，不好修改了。

eric2013

regbbs 发表于 2024-7-26 09:04
我是从过完年开始改变的，开始就是早餐和晚餐为主，中午饿了就吃点，不饿就不吃。然后不吃米饭馒头等，吃 ...

我也是从今年过年开始的，前4个月是跑步后，后来天气热了之后出汗太多，导致我每天到下午久浑身力气。

改成骑行后，好了很多，实际上我现在已经减了20斤了。但是最近减不动了，瓶颈了。

skyshine

硬汉哥要保重身体啊，身体是革命的本钱，健康第一

skyshine

大体重以节食为主，否则膝盖还有其他身体部位都受不了，体重基数降下来了再以运动为主

PKB404

少熬夜吧，对身体危害真的大

WangYI741

eric2013 发表于 2024-7-26 15:48
我也是从今年过年开始的，前4个月是跑步后，后来天气热了之后出汗太多，导致我每天到下午久浑身力气。

...

熬夜好像就容易发胖，作息规律，注意饮食。适当锻炼。减肥有个瓶颈期。

eric2013

WangYI741 发表于 2024-7-29 11:28
熬夜好像就容易发胖，作息规律，注意饮食。适当锻炼。减肥有个瓶颈期。

确实应该再自律一些。自律确实比较难，控制不住。

mountainfu

eric2013 发表于 2024-7-29 11:43
确实应该再自律一些。自律确实比较难，控制不住。

减肥，不是节食。这个需要吃增加饱腹感的食物，同时还要吃大量的蛋白质，少吃猪肉，多吃牛肉一类的，鸡蛋必不可少。我控制体重的方法是多吃菜，少吃饭。可以尝试吃荞麦青稞面(一米生活)，这个食物饱腹感好，热量也可以。你可以京东买了试试。而且，现在这种天气，不适合大量运动。

TRX

skyshine 发表于 2024-7-26 16:38
大体重以节食为主，否则膝盖还有其他身体部位都受不了，体重基数降下来了再以运动为主

这个基数大概是多少，120？130？下个月打算开始跑步减肥了，靠节食到瓶颈了已经

Osmond

多花点时间步行吧，高体重对关节压迫太大。